Медитация - Релаксация, медитация - Здоровье и красота! - Форум
Профиль
Информация
Управление
Здравствуйте, уважаемый посетитель. Для полноценного использования возможностей нашего форума вам необходимо зарегистрироваться. Если вы уже зарегистрированы на форуме, то вам необходимо войти, используя Ваш логин и пароль.
Медитация - Релаксация, медитация - Здоровье и красота! - Форум
Медитация - это вход в информацию Абсолют. Она погружает сознание в неосознанную часть "Времени", делая "Выдох" и "Вдох", осознавая скорость и сложность жизни через "Выдох"... В это время физическое тело звучит через мантры, открывая язык Непознанного, выстраивая схемы новых ощущений и впечатлений...
В медитацию можно входить через пульс или "дыхание" тела: сознание должно быть готово к этому явлению... Безмолвие часто возвращает человека к "звуку", давая понять "Время"...
Главное - это "уход в себя" за бесконечность невозможного...
Музыкальное сопровождение требуется, если проводится медитация с "пространством" тела. Но если проводится внутренняя медитация с концентрацией внимания внутрь себя, то музыкальное сопровождение должно отсутствовать, так как не происходит полной концентрации внутри себя. На этом фоне работает свой "звук", который включается подсознанием в неосознанном варианте "Вдоха" и "Выдоха"... Если "звучит" "пространство" - музыкальное сопровождение уходит, возникает потребность "слышать" свое тело через подсознание, и для того, чтобы "слышать", надо уйти или уходить от оценок сознания... Вся работа с собой требует внимания к себе: надо уметь слышать Безмолвие, так как к этому стремится сознание "сна", открывая медитацию Бесконечного... Медитировать - значит размышлять на уровне своего "Времени", задействуя "энергию"... И чем больше мы думаем о медитации, тем больше она открывает "Время", погружая сознание в "Опыт" своей жизни... Смотреть в медитацию - значит чувствовать "энергию", за которой следует размышление... Медитация - это практика, в которой участвует "звук" тела...
Всякий диалог с подсознанием есть медитация... К человеку только приходит "Идея" понять медитацию как "звук" всех измерений, включая возможность видеть "Время"...
Цель этого упражнения – поднять деятельность нервной системы, развить нервную силу, энергию и жизненность. Это упражнение создает возбуждающее давление, которое влияет на нервные центры и через них возбуждает и усиливает деятельность всей нервной системы, посылая усиленный поток нервной силы во все части тела.
1. Стать прямо. 2. Вдохнуть полное дыхание и задержать его. 3. Протянуть руки вперед, ослабив насколько возможно, их мускулы и оставляя в них только такое количество нервной силы, чтобы держать их в вытянутом положении. 4. Медленно отвести руки к плечам, постепенно сжимая мускулы и оставляя в них силу Таким образом, чтобы, когда руки будут совсем раздвинуты, кулаки были бы крепко сжаты и в мышцах рук чувствовалась бы дрожь. 5. Затем по прежнему держа мускулы напряженными, медленно раскрыть сжатые кулаки и затем быстро сжать их. Повторить это движение несколько раз. 6. Сильно выдохнуть воздух через рот. 7. Опустить руки медленно вниз.
Действие этого упражнения зависит в значительной степени от быстроты сжимания кулаков и от напряжения мускулов, а главным образом, конечно, от глубины вдыхания. Это упражнение нужно проделать, хотя бы для того, чтобы оценить его подкрепляющее и оживляющее действие.
1. Вдохнуть полное дыхание.. 2. Удержать дыхание на несколько секунд. (Можно воспользоваться отсчетом биения пульса на счет 6-ть) 3. Сжать губы в трубочку, со значительной силой выдохнуть немного воздуха. Затем, на секунду остановиться, удерживая выдыхаемый воздух и затем выдохнуть с силой еще немного и т.д., пока воздух не будет весь выдохнут. Очень важно, чтобы воздух выдыхался с силой.
Советую новичкам не увлекаться – двух, трех раз вполне достаточно. Это упражнение будет действовать необыкновенно освежающим образом.
Эти упражнения лучше выполнять с утра, они дают заряд бодрости и жизненных сил, на целый день, хотя можно и в другое удобное для вас время, не рекомендую только выполнять на ночь, заснуть вряд ли сможете. Сначала, лучше всего, выполнять каждое не более одного раза и заканчивать очистительным дыханием,
Упражнение 1-ое: 1. Стать прямо, держа руки по сторонам тела. 2. Вдохнуть полное дыхание. 3. медленно поднимать руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой. 4. Задержать дыхание возможно дольше, держа руки над головой. 5. Медленно опустить руки к сторонам тела, так же медленно выдыхая воздух. 6. Проделать очистительное дыхание.
Упражнение 2-ое: 1. Стать прямо, держа руки прямо перед собой. 2. Вдохнуть полное дыхание и задержать его. 3. Быстро отвести руки назад, держа кулаки на уровне плеч и стараясь отвести руки насколько возможно больше назад, затем привести их опять в прежнее положение и повторить несколько раз, быстро двигая руками со сжатыми мускулами и все время удерживая дыхание. 4. С силой выдохнуть воздух через рот. 5. Проделать очистительное дыхание.
Упражнение 3-е: 1. Стать прямо, руки вытянуть перед собой. 2. Вдохнуть полное дыхание. 3. Несколько раз махнуть руками, делая такие же движения руками в обратную сторону, все время удерживая дыхание. Можно варьировать это движение, делая круговое движение, то в одну, то в другую сторону, а другой в другую. 4. С силой выдохнуть воздух через рот. 5. Проделать очистительное дыхание.
Упражнение 4-е: 1. Лечь на пол лицом вниз, держа руки по сторонам тела, с обращенными к земле Ладонями. 2. Вдохнуть полное дыхание и задержать его. 3. Напрячь все тело и подняться на руках так, чтобы тело держалось на ладонях и кончиках пальцев ног. 4. Медленно опуститься в прежнее положение. Повторить это несколько раз.( если сможете) 5. С силой выдохнуть воздух через рот. 6. Проделать очистительное дыхание.
Упражнение 5-е: 1. С тать прямо перед стеной, приложив к ней ладони. 2. Вдохнуть полное дыхание и задержать его. 3. Приближать грудь к стене, держа весь свой вес на руках. 4. Потом медленно отодвигаться назад, делая это при помощи мускулов рук и держа все тело напряженным. 5. С силой выдохнуть воздух через рот. 6. Проделать очистительное дыхание.
